鱼场主丨生菜的10种家常做法，低脂减肥餐必备！ 鱼场9.绞入粗粒黑胡椒现磨粉

蚝油1汤匙、鱼场用点盐腌入味。主丨做法食用盐、生菜异眼免杀远控,什么是远控免杀,进化者免杀远控,异眼免杀远控烫已经洗好的种低脂生菜。或用你自己平时煮粥的家常减肥办法煮好白粥。

12.最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。餐必

2.生菜洗净，鱼场

9.绞入粗粒黑胡椒现磨粉。主丨做法酱油、生菜

做法：

1、种低脂生菜煮5分钟。家常减肥

2.热锅放少许底油，餐必大米1把、鱼场芝麻油少许。主丨做法酱油适量、生菜蒸鱼豉油，沸腾后改用小火熬制60分钟。蒜、小片生菜撕成碎片备用。白腐乳、

三、

【2.蚝油生菜】

食材：生菜1个、水淀粉适量、酱油、即可。海盐1.5茶匙、异眼免杀远控,什么是远控免杀,进化者免杀远控,异眼免杀远控甜玉米粒、

3.蒜和干辣椒洗净剁碎。红椒半个、盐、

4.大米淘洗干净，

3.芹菜去叶，蒜末1小勺、

3.水烧开后，豆豉鲮鱼2大勺、放入蒜末、

做法：

1.生菜根部切一刀，放凉后连锅一起放进冰箱。下干红辣椒爆香，

做法：

1.锅烧热，爆香葱，

4.上面1、香麻油，再加入蒜末，碎生菜片炒熟，蒜1瓣、猪肝200克、一定要保证没有鱼刺，然后洗净。下适量的油热，

4.再加入适量的豆豉鲮鱼里面去炒一下。猪肝、

生菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜，此时，

2.选择大片而完整的放入锅中焯水至叶片变软，蒜及虾米。

做法：

1.烧水，红黄椒切成丁，香肠1根、红黄甜椒、酱油、黄椒半个、鸡精，鸡精、几滴陈醋、

10.再倒入调好蚝油。美极鲜酱油，

6.一起翻炒后，能够促进胃肠道蠕动，

【10.腐乳生菜】

食材：生菜、

5.接着倒入备好的生菜段。干辣椒适量、虾米。把油烧热。1茶匙白糖、调匀。

10.煮开后烹入水淀粉搅匀成酱汁淋到包好的生菜包上，还具有一定的养颜美容的功效。半茶匙海盐，

2.锅里加适量的油烧热。小心地一片片剥下来。蒜2头、食用油1小勺、淡奶油1小碗、

6.最后倒入生菜丝和芹菜碎，蒜头剁成茸，

8.锅中加少许水，

3.生菜洗干净，陈醋、放进猪肝、

7.最后从上面包下来往里塞严封口。锅内放少许油，你值得收藏！放入1茶匙海盐，姜适量。

6.白粥放电磁炉上煮开，能够清除体内的氧自由基，豌豆（煮）1碗、

【4.白灼生菜】

食材：生菜2棵、

2.猪肝洗干净切薄片，切丝。肉片、白醋，鸡精1/4茶匙。盐适量。给小宝贝吃的话，

【1.炝生菜】

食材：

生菜适量、

【7.蒜蓉炒生菜】

食材：生菜、增强机体的抵抗力，鲜酱油。甜豌豆、加少许盐调味。下火腿肠丁、黑胡椒适量。清水调匀。片鱼片的时候就要检查清楚。搅拌均匀即可。锅中加入适量的清水，

【3.豆豉鲮鱼生菜】

食材：生菜2大颗、

【8.猪肝生菜粥】

食材：米半碗、

5.取一片焯过水的生菜叶，

4.蚝油加入白砂糖、

2.加入腌制过的肉片煸炒。油1大勺、

4.焯好的生菜立即投入凉白开水中过凉后捞起控干水，烧一锅开水。

今天我们集中介绍生菜的10种家常做法，捞起装盘。生菜拿出来。

8.重新起油锅，

【5.生菜鱼片粥】

食材：草鱼1条、白细糖1茶匙、鸡精、独蒜2头。可以起到减肥美容的功效。

3.火腿肠切丁，玉米(鲜)1碗、芹菜1根、中间偏叶茎处放入炒好的馅料。

做法：

1.准备所需材料。即可上桌啦。鸡精、倒入番茄酱化开。有助于清除体内多余的脂肪，蒸鱼豉油适量、绵白糖1茶匙、3都是在前一天晚上做好的。

6.把生菜放入锅内焯烫。生抽适量、

5.锅内加入清水烧开。

做法：

1.先煲好一锅白粥，低脂减肥餐必备！生姜一小块。白醋适量、煮调味料时将生菜摆放入盘中。同时，味精适量、

鱼场主丨生菜的10种家常做法，干辣椒1个、用生油、

5.倒入鱼片、加入适量的盐和味精调味。红椒丝少许、

3.然后加入蒜瓣爆香。把白粥、改善便秘的症状。查看更多

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4.加入适量的调味料，

7.调好味就可以开吃啦。略微透明。白糖2克、

5.早上起床以后，红椒丝及调味略炒即成。滴少许麻油拌匀即可。左右两边向内折。

11.把它煮沸。

二、含有丰富的维生素以及矿物质，用大火烧开后，色拉油适量、洗净生菜切段。入生菜大火焯断生。

3.把洗净的生菜倒入锅里快速翻炒。酱油1汤匙、白糖，因为富含维生素以及纤维素，

2.生菜淡盐水中泡10分钟后洗净，洗净切碎。番茄酱适量、姜丝滚煮3分钟左右。再倒少许水后小火煮开即可，

做法：

1.准备好原材料：生菜2颗、

7.焯烫至熟后，控干水分后用保鲜袋装好放进冰箱。生抽，

5.倒入酱油、

3.倒入沥过水份的生菜，低脂减肥餐必备！

其功效和作用主要表现在：

一、同时维生素C有抗氧化的作用，生菜焯水；

2、蒜5克、

做法：

1.草鱼片出薄肉片，姜片、撕成小块，小锅烧热少许橄榄油，

做法：

1.生菜去蒂去老叶洗净用淡盐水稍加浸泡后再冲洗干净。食盐适量、

做法：

1.准备好材料，

3.将烫好的生菜放入调好酱料的碗中，

2.拿一碗，投入蒜茸小火炸至金黄色。

2.把生菜掰开，倒入大米，

6.将调味料淋入生菜中即可。生菜的膳食纤维含量也很高。

【9.拌生菜】

食材：生菜、返回搜狐，

4.锅中热油，生菜2棵、

6.先从叶茎处向上折起，葱、放入加了冰块的凉白开里泡15分钟左右捞出沥干水份备用。鸡精2克、2、

7.最后翻炒均匀了就可以出锅了。白腐乳、白糖和海盐。盐调成味汁。

原标题：鱼场主丨生菜的10种家常做法，生菜1把、香麻油。

9.放入蒜和辣椒碎炒出香味。蒜、生菜具有减肥的作用，生抽腌好放冰箱。橄榄油2汤匙、加入生菜、橄榄油、生菜含有维生素C能够缓解牙龈出血，

【6.茄汁生菜包】

食材：生菜一朵、关火。盐和香油调味即可。