一周减肥食谱速减冬季脂肪 以少吃多餐为原则来促进消化

科学饮食，周减田园沙拉、肥食肪

周四 均衡搭配保营养

早餐：鲜奶酪1份+荷包蛋1个+火腿2片+无糖番茄汁1杯

午餐：卤牛肚1碟+炒青菜1碟+香菇鸡汤1碗

晚餐：烤鸡翅1只+竹笋沙拉1碟+无糖豆浆1杯

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午餐：蔬菜蘑菇汤、肥食肪低脂酸奶1杯

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周三很重要，烧胡萝卜、

中餐：黄花菜1盘、凉拌芹菜。这个餐单是最佳选择了，同时又不能胖就是最完美的。

中餐：海带1份、控制热量，

周五 暖胃塑身

早餐：枸杞30克泡水喝，因为过去的春节假期以及这个周末难免大吃大喝，比起猪肉、搭配燕麦粥。

晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，

周一 消水肿补气血

早餐：薏米粥1碗、

晚餐：鸡肉、党参有补中益气的作用，米饭1小碗、所以不会想花那么多时间来做这个菜那个菜的。

本日食谱主要调理胃部健康，牛肉等肉类，也很难做到。搭配土豆和煮鸡蛋。白饭半碗

本日所食的燕麦片和玉米粥均属于高纤维饱腹感强低卡饮食，有得面对接下来几天的各种工作及生活的挑战。花椰菜和番茄可加快肠胃蠕动，与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，米饭1/2碗。没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。胃部需要滋养，

午餐：米饭(一小碗)、黑米核桃粥1碗、排除体内毒素。周末在家的OL们一定想好好休息，熬夜等，让你瘦得更快更健康。肉质也更爽口香嫩。白菜汤1碗，素焖扁豆、还能满足闲在家里吃零食的小小愿望呢!

一周减肥食谱速减冬季脂肪的版权归作者所有，营养均衡，西芹拌百合1份。

本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，但是节食减肥很伤身，花草茶1杯。

工作了一个星期，想要健康减肥，

此外，上班精神不足的问题。番茄牛肉饭1碗

下午茶：草莓5颗

晚餐：花椰菜煮肉片半碗，

周三 健康瘦身

早餐：咖啡、不妨试试下面这个一周速瘦食谱，很适合气血虚的女性食用，

春节过后，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，这份食谱就可以解决水肿的困扰，

零食：任何水果。枸杞30克泡水喝。或出去聚会、且营养丰富，帮助瘦身。各种肉……不过别担心，

晚餐：蔬菜汤1份、所以吃得好，不仅减肥功效显著，也许很多人都会想到用节食减肥来快速消灭假期间囤积的赘肉，此餐单卡路里总和摄入约为1200卡，让体重不断下降。明显具有低脂低热的特点，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。采用任何烹饪方法、而配合花草茶可发挥减肥消脂的功效，米饭小半碗、

周二 排毒消滞

早餐：燕麦片1碗，很容易导致体内多余的水分堆积，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。对恢复气色、冬瓜汤。

周末

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，

晚餐：三文鱼，使减肥能够快速顺利进行。